Wusstest du, dass Vitamin C oder auch Ascorbinsäure genannt auf 95% des menschlichen Stoffwechsels Einfluss nimmt? Vitamine sind sozusagen Werkzeuge die für all die biochemischen Funktionen nötig sind und Vitamin C ist mit Vitamin D3, eines der wichtigsten überhaupt. Du kannst dir das vorstellen wie wenn du einen Nagel in die Wand schlagen willst und keinen Hammer dazu hast.
Vitamin C In Bezug auf die Haut
Ca. ein Drittel der Eiweisse im Körper sind Kollagenmoleküle. Kollagen ist der Hauptbestandteil des Bindegewebes. Es dient z.B. dem Aufbau von Blutgefässen, Knorpel, Knochen, Zähnen und natürlich der Haut. Bindegewebe bildet ein biologisches Netz das unseren kompletten Körper stärkt und ihm Halt und Stabilität gibt. Kollagenfasern haben eine ähnliche Stabilitätsfunktion wie Stahlträger in einem Hochhaus und Vitamin C ist für die Zellen erforderlich, damit sie genügend funktionsfähige Kollagenfasern produzieren können. Ohne Vitamin C wäre der Mensch nur eine Art flüssige Zellbrühe ohne Halt und Stabilität.
die Rolle von Vitamin C als Antioxidans?
Vitamin C ist das wichtigste wasserlösliche Antioxidans. Rund 80% aller Krankheiten und vor allem der vorzeitige Alterungsprozess, geht auf das Konto der Zellsterstörung durch freie Radikale. Unsere ca. 70 Billionen Zellen sind tagtäglich von rund 10- 80'000 Angriffen durch freie Radikale ausgesetzt.
Freie Radikale sind aggressive Moleküle denen ein Elektron zur Paarbildung fehlt und das suchen sie in unseren Zellen und zerstören sie dazu. Sie entstehen durch Ozon, UV-Strahlung, Nikotin, Medikamente und sehr viel durch Stress. Aber auch natürliche Stoffwechselprozesse verursachen freie Radikale. Wenn die Zelle so angegriffen wird beginnt sie sofort zu "rosten" oder wie ein angeschnittener Apfel, anzulaufen. Das nennt man Oxidaton und gegen diese Oxidation ist Vitamin C das beste Konservierungsmittel.
Vitamin C für Aufbau und Erhalt
Da die Hautstruktur grösstenteils aus den beiden Eiweissen Kollagen und Elastin besteht, spielt die Kollagen- und Elastinsynthese durch Vitamin C eine entscheidende Schlüsselrolle in der vorzeitigen Hautalterung. Die Faltenbildung wird verlangsamt, neuen Falten vorgebeugt und vorhandene Falten werden geglättet.
Studien
Vitamin C ist aber noch viel mehr
Ich möchte nicht auslassen, dass Vitamin C ein Nem ist (Nahrungsergänzungsmittel) das ich täglich einnehme - ohne Unterbruch. Wenn ich mich erkälte oder sonst krank bin, verdopple ich die Dosis sogar. Ich kaufe oft in Form von Camu Camu oder Acai und mache Drinks mit dem Mangostan/Hibiskus Beauty Tonic (kommt bald wieder in den Shop).
Vitamin C wird für tausende von täglichen Aufgaben im Körper gebraucht so ist es auch superwichtig für das Immunsystem und das Nervensystem, es beeinflusst die Bildung von Hormonen, die Biosynthese von Proteinen, Prozesse der Arteriosklerose, die Senkung des Histaminspiegels, die Entgiftung, die Aufnahme von Eisen und vielem mehr.
Einnahme Dosis von Vitamin C
Überschüssiges Vitamin C wird durch die Blase oder den Darm ausgeschieden. D.h. Der Körper behält den Teil den er momentan benötigt. Aus meiner Sicht ist die täglich empfohlene Einnahme Dosis von 95 - 110 mg eindeutig zu wenig, vor allem wenn Mangelerscheinungen bestehen. Je nachdem wie der Gesundheitszustand ist, braucht der Körper mehr oder weniger dieses wichtigen Vitamins.
Um herauszufinden wie hoch die Dosis gerade sein soll gibt es einen einfachen Selbsttest.
1 Tag 3 x täglich nach dem Essen je 0.5 g Vitamin C in bevorzugter Form
2 Tag 3 x täglich nach dem Essen je 1 g Vitamin C in bevorzugter Form
In dieser Weise die Zufuhr täglich erhöhen bis Durchfall eintritt. Das bedeutet, dass die vorherige Dosis die momentan nötige ist, um alle Funktionen des Stoffwechsels aufrecht zu erhalten. Wenn man höhere Dosen über einen gewissen Zeitraum einnimmt, ist die Konsistenz des Stuhls der Barometer (sollte normal und nicht zu dünn sein) ob die Dosis angepasst werden muss oder nicht. Es gibt Studien die mit sehr hohen Dosen von bis zu 200 g durchgeführt wurden ohne abführende Wirkung. Allerdings tritt diese ein sobald der Kranke sich zu erholen beginnt.
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